Smoothie berries !

Healthy and refresh for you body !!!!

J'adore les Smoothies en toutes saisons, ils se déclinent de plusieurs façons, selon vos envies du jour ou ce que vous avez sous la main !

Pour ce smoothie berries :

- 1 banane préalablement congelée ou très fraiche

- myrtille surgelée

- Framboise surgelée

- lait de soja (ou d'amande, de riz, ou si vous n’êtes pas intolérant du lait de vache)

- miel ( ou du sirop d’érable, d'agave)

- noix de coco rappée

Dans un blender et mixez !!

Propriétés de ce smoothie :

Bien sur il est préférable d'avoir des fruits frais, qu'on à soit même congelés ou pas pour qu'ils gardent un Maximum de propriétés sans que ceux ci soient altérés.

La Banane :  Contient du tryptophane, protéine que le corps convertie en sérotonine. La sérotonine permet de lutter contre la dépression, c'est un relaxant naturel. Elle est également Riche en potassium, en vitamine B, en fer. Son anti acide naturel permet de lutter contre les brûlures d'estomac.

La Myrtille:  Reminéralisante, laxative, astringente. Elle serait un bon antiseptique et bactéricide. Améliorerai la santé des yeux, lutterai contre les radicaux libre et le vieillissement, du fait de ses propriétés antioxydantes. Elle favoriserai la circulation sanguine et de ce fait lutter contre les insuffisances veineuses.

La Framboise : Elle, possède l'une des densités minérales les plus élevées pour un fruit frais : elle fournit en effet plus de 1300 mg de minéraux pour 100 kcalories. Riche en calcium, magnésium et fer. Pleines de fibres, ses petits "grains" riches en cellulose accélèrent le transit, et permettent de lutter efficacement contre une tendance à la constipation.

La Noix de Coco : dit le fruit du sportif. Consommable en huile, lait, sa chair ou son eau.

L'eau est hydratante, pauvre en sucre et en graisse et de ce fait pauvre en calories. idéal pendant l'entrainement ou pour assouvir sa soif rapidement. Elle contribue à faire baisser la pression artérielle, diminue le cholestérol, hypoglycémiante.

La noix de coco est antioxydante et bonne pour la peau grâce au sélénium et au zinc. Elle facilite la digestion et la fonction hépatique.

Le Miel : propriété sucrante, renforce le système immunitaire, adouci les maux de gorges. Très bon avant l'entrainement, c'est un hydrate de carbone qui est très bien métabolisé. Il est libéré régulièrement dans l'organisme. Antibactérien et antifongique, il ralentit la croissance bactérienne. Il hydrate intensément la peau et les cheveux et contribue à retenir l'eau.